Zapalenie stawów to termin określający stan, który charakteryzuje się bólem, obrzękiem, bolesnością i ciepłem w stawach, a także poranną osztywnieniem trwającym ponad godzinę. Najczęstszymi formami są reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), łuszczycowe zapalenie stawów (PsA), toczeń rumieniowaty (SLE, lupus), dna moczanowa i ankylosowe zapalenie stawów (AS).
W przypadku tych chorób układ odpornościowy nie funkcjonuje prawidłowo i uwalnia zapalne substancje chemiczne, które atakują wspólne tkanki. Powstały w ten sposób stan zapalny może powodować obrzęk stawów, zwiększenie ilości płynu w stawach, uszkodzenie chrząstek stawowych i kości oraz utratę mięśni. Stan zapalny oddziaływuje również na nerwy, powodując ból.
BÓL WYWOŁANY PRZEZ ZAPALENIE MOŻE BYĆ SPOWODOWANY:
Zapalenie błony maziowej – Cienka błona maziowa (maziówka) okrywająca stawy przechodzi w stan zapalny, uwalniając substancje chemiczne, które podrażniają nerwy i zwiększają ilość płynów w stawie (woda w stawie). Zapalenie błony maziowej jest również częstym objawem niektórych form zapalenia stawów. U tych pacjentów, przerost maziówki jest częściowym skutkiem nieprawidłowej reakcji immunologicznej, w której organizm błędnie identyfikuje chrząstki jako substancję obcą, która musi zostać zaatakowana. Utrata chrząstki ostatecznie niszczy powierzchnię stawu i prowadzi do sztywności i bólu charakterystycznego dla wszystkich rodzajów zapalenia stawów. (Choroba zwyrodnieniowa stawów, która jest bardziej powszechną formą zapalenia stawów, nie obejmuje tego typu procesu zapalnego). Głównym objawem jest ból. Ból spowodowany przez zapalenie błony maziowej jest zazwyczaj silniejszy niż można byłoby przewidzieć po wyglądzie stawu. Innymi słowy, nie widać oznak urazu ani obrzęku powodującego ból. Objawy są często krótkotrwałe i mogą być odczuwalne w różnych częściach ciała o różnym czasie. Jednakże, gdy zapalenie błony maziowej jest spowodowane nadużywaniem stawów, ból zazwyczaj skupia się w jednym miejscu.
Niszczenie kości – charakterystyczne dla reumatoidalnego zapalenia stawów; wiąże się z ciężkim przebiegiem choroby oraz słabym funkcjonowaniem chorego w zwykłym dniu. Nadżerka korowej kości okołostawowej, typowa cecha obserwowana na zdjęciach rentgenowskich pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów, jest wynikiem nadmiernej resorpcji kości i jej nieprawidłowego tworzenia. Głównymi przyczynami nadżerki stawów są zapalenie błony maziowej, w tym wytwarzanie cytokin prozapalnych i aktywatora receptora czynnika jądrowego κB ligandu (RANKL) oraz przeciwciał skierowanych przeciwko białkom cytrylowym.
OZNAKI WSKAZUJĄCE NA STAN ZAPALNY W ORGANIZMIE
Przewlekłe zapalenie jest przyczyną przewlekłych chorób. Zmniejszenie stanu zapalnego zapobiega chorobom związanym z wiekiem i przyczynia się do dobrej kondycji organizmu. Stan zapalny wywołany przez zapalenie stawów powinien być wcześnie zdiagnozowany. Leczenie stanu zapalnego jest najlepszym sposobem na ograniczenie uszkodzeń stawów, bólu i innych skutków zapalnych, w tym autoimmunologicznych typów zapalenia stawów. Poza leczeniem, stan zapalny można zmniejszyć dzięki zdrowemu stylowi życia, na który składa się zdrowa dieta oraz odpowiednie ćwiczenia. Niektóre z objawów, które wskazują na stan zapalny w organizmie:
- Tłuszcz wokół talii – Komórki tłuszczowe stymulują tworzenie się substancji chemicznych powodujących stan zapalny.
- Wyższy poziom cukru we krwi – Zwiększa liczbę zapalnych cytokin, które przechodzą przez krew.
- Problemy z trawieniem – nudności, zgaga, ból brzucha, gazy, biegunka lub wzdęcia mogą być objawami nieszczelnego jelita i zapalenia żołądka oraz stanami zapalnymi, które należy jak najwcześniej zidentyfikować, aby zapobiec wystąpieniu dodatkowych objawów.
JAK PRZEWLEKŁY STAN ZAPALNY WPŁYWA NA ORGANIZM?
Zapalenie (obrzęk) jest częścią naturalnego systemu uzdrawiania organizmu, który pomaga w walce z urazami i infekcjami. Nie jest to jedyna reakcja w odpowiedzi na urazy i choroby. Reakcja zapalna może również wystąpić, gdy układ odpornościowy funkcjonuje bez żadnych urazów i infekcji. Ponieważ nie ma co leczyć, komórki układu odpornościowego, które normalnie nas chronią, zaczynają niszczyć zdrowe tętnice, organy i stawy.
Jeśli twoja dieta nie jest zdrowa, nie prowadzisz aktywnego trybu życia i jesteś zestresowany, Twój organizm reaguje wywołaniem stanu zapalnego. Przewlekłe zapalenie może mieć szkodliwe skutki w dłuższym ujęciu czasowym. Spożywane jedzenie, jakość snu, duża ilość ćwiczeń ma olbrzymie znaczenie przy zmniejszaniu stanu zapalnego.
Wczesne objawy przewlekłego zapalenia często są niejednoznaczne, przez co mogą pozostać niezauważone przez długi czas. Jednym z objawów może być nawet zwykłe zmęczenie. W miarę postępowania zapalenia, zaczyna ono uszkadzać tętnice, organy i stawy. Jeśli pozostaje nieleczone, może prowadzić do przewlekłych chorób, takich jak choroby serca, choroby naczyń krwionośnych, cukrzyca, otyłość, rak, choroba Alzheimera i inne choroby.
Komórki układu odpornościowego powodujące stan zapalny przyczyniają się do gromadzenia się tłuszczu w błonach śluzowych tętnic serca. Płytki te mogą ostatecznie pęknąć, powodując powstanie skrzepu, który może zablokować tętnicę. W przypadku zablokowania dochodzi do zawału serca.
Najczęstszym sposobem pomiaru stanu zapalnego jest badanie krwi na obecność białka C-reaktywnego (hs-CRP), które jest markerem stanu zapalnego. Lekarze mierzą również poziom homocysteiny w celu oceny przewlekłego stanu zapalnego i cukru we krwi, aby wykrycia uszkodzeń czerwonych krwinek.
JAK ZMNIEJSZYĆ RYZYKO WYSTĄPIENIA PRZEWLEKŁEGO STANU ZAPALNEGO?
Zapalenie może być kontrolowane poprzez zdrowy tryb życia. Postępuj zgodnie z poniższymi 6 radami dotyczącymi łagodzenia stanu zapalnego w organizmie:
1. Jedzenie żywności przeciwzapalnej – wybór żywności jest tak samo ważny jak leki i suplementy żywieniowe, które mogą przyczynić się do ogólnego stanu zdrowia oraz ochronić Cię przed zapaleniem. Jedz więcej owoców i warzyw oraz żywności, która zawiera kwasy tłuszczowe omega-3. Jednymi z najlepszych źródeł kwasów tłuszczowych omega-3 są ryby, takie jak łosoś i tuńczyk oraz tofu, orzechy, nasiona lnu i soja. Inne pokarmy przeciwzapalne to winogrona, seler naciowy, jagody, czosnek, oliwa z oliwek, herbata i niektóre przyprawy (imbir, rozmaryn, kurkuma). Dieta śródziemnomorska jest przykładem diety przeciwzapalnej, ponieważ opiera się na owocach, warzywach, rybach i pełnych ziarnach, równocześnie ograniczając spożycie niezdrowych tłuszczów zawartych w czerwonym mięsie, maśle i żółtkach jaj, a także przetworzonych i rafinowanych cukrach i węglowodanach.
2. Zmniejszenie lub wyeliminowanie żywności o działaniu zapalnym – Dieta przeciwzapalna ogranicza żywność sprzyjającą powstawaniu stanów zapalnych. Do żywności zapalnej zalicza się czerwone mięso i wszystko, co zawiera tłuszcze trans, tj. margarynę, olej kukurydziany, żywność smażoną w głębokim tłuszczu i większość żywności przetworzonej.
3. Kontrolowanie poziomu cukru we krwi – Ograniczaj i unikaj prostych węglowodanów, takich jak biała mąka, biały ryż, cukier rafinowany. Jedną z prostych zasad, których należy przestrzegać jest unikanie białych potraw, takich jak biały chleb, ryż i makaron, a także potraw z białym cukrem i mąką. Twórz posiłki na bazie białka z mięsa drobiowego i rybnego oraz pokarmów bogatych w błonnik, takich jak warzywa, owoce i całe ziarna, np. brązowy ryż i chleb pełnoziarnisty. Czytaj skład produktów, aby mieć pewność tego, co jesz.
4. Poświęć czas na aktywność fizyczną – Regularne ćwiczenia to świetny sposób na zapobieganie stanom zapalnym. Spaceruj każdego dnia przez co najmniej 30 minut i wykonuj ćwiczenia siłowe przez około 25 minut cztery razy w tygodniu.
5. Zrzuć wagę – osoby z nadwagą są bardziej podatne na stany zapalne. Utrata masy ciała pomoże zmniejszyć stan zapalny. Ponadto, jeśli masz problemy z chorobami kości i stawów, utrata wagi będzie dla nich olbrzymią ulgą.
6. Naucz się radzić sobie ze stresem – chroniczny stres przyczynia się do powstawania stanów zapalnych. Medytuj, uprawiaj jogę lub znajdź coś innego, co pozwoli Ci się zrelaksować. Chociaż nie jest możliwe całkowite wyeliminowanie stresu z życia, możemy się nauczyć nad nim panować. Należy również pamiętać, że podejmowane działania mają na celu zmniejszenie stanu zapalnego, gdyż wpływa on pozytywnie na zdrowie i zmniejsza ryzyko wystąpienia nowych problemów zdrowotnych.
