Ból kolana dotyka ludzi w każdym wieku, praktycznie każdy go doświadczył. Ból kolana może być wynikiem urazu, np. zerwania więzadła lub naderwania torebki stawowej. Choroby takie jak zapalenie stawów, dna moczanowa i inne infekcje, również mogą powodować ból kolana i wymagać opieki medycznej. Samodzielne leczenie bólu kolana może w znacznym stopniu pomóc przy różnego rodzaju problemach.

OZNAKI I OBJAWY BÓLU KOLANA OBEJMUJĄ:

  • obrzęk i sztywność,
  • zaczerwienienie i ciepło przy dotykaniu stawu,
  • słabość lub niestabilność,
  • strzelanie lub chrupanie,
  • niezdolność do całkowitego wyprostowania kolana.

 

PRZYCZYNY BÓLU KOLANA

Ból kolana może być wynikiem urazu, problemów natury mechanicznej, zapalenia stawów oraz innych problemów. Poniżej przedstawiono najczęstsze przyczyny:

KONTUZJE

Uraz kolana może mieć wpływ na każde z więzadeł, ścięgien lub wypełnionych płynem worków (kaletek) otaczających staw kolanowy, jak również na kości, chrząstki i więzadła tworzące sam staw. Najczęstsze urazy kolana obejmują:

  • Uszkodzenie przedniego więzadła krzyżowego – najczęściej spotykane w takich dyscyplinach sportowych jak piłka nożna, koszykówka i narciarstwo. W momencie kontuzji wiele osób słyszy trzeszczący dźwięk. Po urazie kolano puchnie i staje się tak bolesne, że nie można stanąć na nodze. W zależności od urazu, leczenie może obejmować rehabilitację lub operację.
  • Złamania – rzepka lub znajduje się w przedniej części kolana i chroni staw przed urazami. Ponieważ działa jak osłona, jest podatna na złamania. Jest to poważny uraz kolana i, w zależności od stopnia uszkodzenia, można go leczyć nosząc szynę do momentu zagojenia się kości. Bardziej złożone urazy wymagają operacji w celu przywrócenia funkcjonalności kolana.
  • Rozerwana łąkotka – Jest to uraz kolana, w którym dochodzi do rozerwania tkanki chrząstki łącznej wewnątrz kolana. Pęknięcie spowodowane jest głównie nagłą rotacją kolana. Często występuje u sportowców lekkoatletycznych, koszykarzy i tenisistów. Może być również spowodowane zużyciem stawów; jest leczone chirurgicznie.
  • Zapalenie kaletki kolanowej (zapalenie płynu stawowego) – Małe woreczki wypełnione płynem znajdujące się pomiędzy mięśniami i ścięgnami (niektóre z nich połączone również z jamą stawową) biorą udział w krążeniu płynu maziowego. W przypadku zapalenia puchną i powodują ból. Przy wystąpieniu bólu konieczne jest zmniejszenie aktywności fizycznej i masowanie kolan przez dziesięć minut kilka razy dziennie.
  • Patelarne zapalenie ścięgien (entezopatia – podrażnienie i zapalenie jednego lub kilku ścięgien) – Znane jest również jako kolano biegacza, które może wystąpić po intensywnym treningu. Objawia się jako ból w przedniej części kolana. Najczęściej występuje u sportowców, którzy często trenują. Osoba ta musi zmniejszyć ilość treningów, ochłodzić kolano lodem i dokładnie je wymasować.

PROBLEMY MECHANICZNE

Oto kilka przykładów problemów mechanicznych, które mogą powodować ból kolana:

  • Czasami uraz lub zwyrodnienie kości lub chrząstki stawowej może spowodować pęknięcie i unoszenie się kawałka kości lub chrząstki w przestrzeni stawowej. Nie powoduje to poważniejszych problemów, chyba że odłamek zakłóca ruch w stawie kolanowym.
  • Zespół pasma biodrowo-piszczelowego pojawia się, gdy stała pasmo tkankowe rozciągające się od zewnętrznej strony biodra do zewnętrznej strony kolana (pasmo iliotibialne) staje się tak napięte, że ociera się o zewnętrzną część kości udowej.
  • Zwichnięte kolano – dochodzi do niego, gdy kość trójkątna (rzepka) pokrywająca przednią część kolana wysunie się ze swojego miejsca, zwykle na zewnątrz kolana. W niektórych przypadkach kolano może się przemieścić, dzięki czemu pacjent ma możliwość zauważenia zwichnięcia.
  • Ból bioder lub stóp – Jeśli bolą Cię biodra lub stopy, powinieneś zmienić sposób chodzenia, aby ulżyć bolącym stawom. W niektórych przypadkach problemy w biodrach lub stopach mogą powodować bóle kolan.

 

RODZAJE ZAPALENIA STAWÓW WYWOŁUJĄCE BÓL KOLAN

Istnieje ponad 100 różnych typów zapalenia stawów. Najczęściej spotykanymi przy bólu kolan są:

  • Choroba zwyrodnieniowa stawów – zwana również zwyrodnieniowym zapaleniem stawów, jest najczęstszym rodzajem zapalenia stawów. Przyczyną jej występowania jest zużycie chrząstki stawowej w kolanie postępujące wraz z wiekiem.
  • Reumatoidalne zapalenie stawów – jest chorobą autoimmunologiczną, która może dotyczyć prawie każdego stawu w organizmie, w tym kolan. Choć reumatoidalne zapalenie stawów jest chorobą przewlekłą, ma tendencję do różnego stopnia nasilenia i może równie szybko przyjść, jak i odejść.
  • Dna moczanowa – Ten typ zapalenia stawów występuje, gdy w stawach gromadzą się kryształy kwasu moczowego. Choć podagra często wpływa na kciuk, może również wystąpić w kolanie.
  • Septyczne zapalenie stawów – Czasami może dojść do zakażenia stawu kolanowego, co prowadzi do obrzęku, bólu i zaczerwienienia. Septyczne zapalenie stawów często występuje z gorączką. Przed wystąpieniem bólu zazwyczaj nie ma żadnego urazu. Posocznicowe zapalenie stawów może spowodować poważne uszkodzenia chrząstki stawu kolanowego.

 

WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE UŚMIERZANIA BÓLU KOLAN

Chociaż nie zawsze można skutecznie zapobiegać bólom kolana, poniższe wskazówki mogą pomóc w zapobieganiu urazom i poprawie stanu stawów:

  • Utrzymuj swoją wagę pod kontrolą – Utrzymanie optymalnej wagi to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swoich kolan. Każdy kilogram obciąża Twoje stawy, co zwiększa ryzyko urazów i chorób zwyrodnieniowych.
  • Bądź w dobrej formie – osiągniesz ją dzięki regularnym ćwiczeniom i treningom. Ze względu na to, iż słabe mięśnie są główną przyczyną urazów kolana, rozbudowa mięsni czworogłowych pomoże Ci w podtrzymaniu prawidłowej pozycji kolana. W tym celu należy skorzystać z treningu równowagi i stabilności. Rozciąganie jest równie ważne, gdyż zapewnia giętkość, rozgrzewa przed treningiem i rozciąga się po treningu. Pamiętaj o technice i prawidłowych wzorcach ruchowych.
  • Wybierz ćwiczenie w zależności od stanu zdrowia – jeśli masz chorobę zwyrodnieniową stawów, przewlekły ból kolana lub sporadyczne urazy, być może będziesz musiał zmienić swój schemat ćwiczeń. Rozważ przejście na pływanie, aerobik w wodzie lub inne zajęcia mające niewielki wpływ na stawy.
  • Masuj kolana kremami, które działają przeciwbólowo – na rynku dostępne są kremy takie jak Acuraflex, które po wysiłku fizycznym szybko rozluźniają mięśnie, natychmiast łagodzą i zmniejszają sztywność, a także szybko zmniejszają lub nawet eliminują ból w miejscu występowania.
  • Stosuj suplementy diety – oparte na wysokiej jakości naturalnych składnikach o sprawdzonej skuteczności na kościach, stawach i mięśniach. Kapsułki Acuraflex są jednym z najbardziej skutecznych suplementów diety dostępnych na rynku. Zawierają skuteczną formułę naturalnych składników znanych od wieków z silnego działania przeciwzapalnego. Wiele badań naukowych wykazało pozytywny wpływ kapsułek Acuraflex na kości, stawy, chrząstki stawowe, mięśnie, ścięgna, więzadła, różne stany zapalne i ból.
  • Odpocznij – Zrób sobie przerwę od zwykłych czynności, aby ograniczyć ciągłe obciążenie kolan, daj tkankom szansę na zagojenie się i zapobiegnij dalszym uszkodzeniom. W przypadku drobnych urazów wystarczy jeden lub dwa dni odpoczynku. W przypadku poważniejszych urazów powrót do zdrowia zajmie prawdopodobnie więcej czasu.
  • Okładaj kolana lodem – lód zmniejsza ból i stan zapalny. Nigdy nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę, lecz owiń go w szmatkę. Choć terapia lodem jest na ogół bezpieczna i skuteczna, nie należy jej stosować dłużej niż 20 minut ze względu na ryzyko uszkodzenia nerwów i skóry.
  • Korzystaj z opatrunku uciskowego – zapobiega on gromadzeniu się płynu w uszkodzonych tkankach i przyczynia się do stabilności kolana. Wybierz opatrunek uciskowy, który jest lekki, oddychający i samoprzylepny. Powinien być wystarczająco mocny, aby podtrzymywać kolano bez zakłócania krążenia.
  • Podnoś nogi – Aby zmniejszyć opuchliznę, spróbuj podeprzeć zranioną nogę poduszkami lub trzymaj ją prosto na kanapie.